Com a chegada do inverno, é comum ouvir a mesma frase no consultório: “Doutor, parece que minhas dores pioraram por causa do frio.”
Dor na coluna, no pescoço, nas articulações e até rigidez muscular costumam ficar mais evidentes nessa época do ano. Mas será que o frio realmente causa essas dores?
A resposta é: não exatamente.
Na maioria das vezes, o frio não provoca uma doença na coluna. O que ele faz é favorecer situações que aumentam a percepção da dor e o desconforto de quem já possui alguma alteração musculoesquelética.
O frio causa dor na coluna?
O frio, por si só, não é responsável pelo surgimento de hérnias de disco, artrose ou outras doenças da coluna.
O que acontece é que as baixas temperaturas provocam algumas mudanças no organismo que podem intensificar sintomas já existentes.
Por isso, muitas pessoas sentem mais dor durante o inverno, principalmente aquelas que já convivem com algum problema na coluna.
Por que isso acontece?
Existem alguns fatores que ajudam a explicar esse aumento do desconforto.
Maior tensão muscular
Em temperaturas baixas, o organismo tende a contrair a musculatura para preservar o calor corporal.
Essa contração prolongada pode gerar rigidez, reduzir a mobilidade e aumentar a sensação de dor, principalmente na região cervical e lombar.
Menos movimento
Durante o inverno, é comum diminuir a prática de atividade física e passar mais tempo sentado ou deitado.
Esse comportamento favorece o enfraquecimento muscular e aumenta a sobrecarga sobre a coluna.
Postura mais encolhida
Quem nunca caminhou com os ombros elevados ou ficou mais encolhido para tentar se proteger do frio?
Essa postura mantida por muito tempo pode gerar tensão muscular e piorar dores já existentes.
Quem costuma sentir mais?
Algumas pessoas percebem mais intensamente essa mudança de temperatura, principalmente quem apresenta:
- dor lombar crônica;
- dor cervical;
- hérnia de disco;
- artrose da coluna;
- osteoporose;
- fibromialgia;
- alterações posturais.
Isso não significa que a doença piorou, mas sim que os sintomas podem ficar mais evidentes.
O que fazer para reduzir as dores no inverno?
Algumas medidas simples ajudam bastante:
- mantenha o corpo em movimento;
- faça pausas se permanecer muito tempo sentado;
- pratique atividade física regularmente;
- realize alongamentos orientados;
- aqueça a musculatura antes dos exercícios;
- mantenha uma boa postura durante o trabalho e o uso de celulares e computadores.
Mesmo nos dias mais frios, evitar o sedentarismo é uma das formas mais importantes de proteger a coluna.
Quando procurar um especialista?
Nem toda dor no inverno precisa de tratamento específico.
Porém, alguns sinais merecem atenção:
- dor intensa ou persistente;
- dor que não melhora após alguns dias;
- formigamento nos braços ou pernas;
- perda de força;
- dor irradiada para membros superiores ou inferiores;
- dificuldade para realizar atividades do dia a dia.
Nesses casos, é importante investigar a causa para indicar o tratamento mais adequado.
Conclusão
O inverno pode aumentar a sensação de dor, principalmente por favorecer rigidez muscular, redução da atividade física e maior tensão no corpo.
Mas sentir dor não deve ser encarado como algo “normal da estação”.
Se o desconforto é frequente, limita sua rotina ou vem acompanhado de outros sintomas, vale procurar avaliação especializada.
Entender a causa da dor é o primeiro passo para recuperar qualidade de vida em qualquer época do ano.